Selbstmassage

Die morgendliche Selbstmassage wirkt, weil sie die beiden wichtigsten Systeme des Körpers beruhigt: das Nervensystem und das Hormonsystem.
Wenn wir unseren Körper mit einem dünnen Ölfilm massieren, der zu unserer Konstitution passt (Vata für trockene Haut, Pitta für empfindliche Haut und Kapha für fettige Haut), ist die Haut genährt, weich und in perfekter Balance.
Darüber hinaus ist eine Massage eine gute Möglichkeit, den Morgen entspannt zu beginnen, was im Ayurveda als sehr wichtig angesehen wird. Wer den Tag wie einen Wettlauf mit der Zeit angeht, hat wenig Chancen, ein Gleichgewicht zu finden.
Wenn eine Ganzkörpermassage mehr Zeit in Anspruch nimmt, als Sie erübrigen können, massieren Sie zumindest den Nabel mit etwas Öl, indem Sie ausladende Kreise im Uhrzeigersinn machen. Von diesem ausgedehnten Zentrum aus werden die Nahrung und die Massage auf subtile Weise den ganzen Körper erreichen.

Wenn wir unseren Körper nachts massieren, schlafen wir besser.

Wählen Sie das Öl, das am besten zu Ihrer Konstitution passt: Vata, Pitta oder Kapha.

Massieren Sie Ihren Körper, beginnend mit den Füßen. Reiben Sie Ihre Füße mit dem Öl ein und massieren Sie auch die Zehenzwischenräume. Massieren Sie mit kreisenden Bewegungen die Gelenke und mit langen Bewegungen die langen Teile des Körpers. Der Bauch wird mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn massiert, wobei die ausgedehnten Kreise vom Nabel aus beginnen. Sanft unter die Rippen reiben. Massieren Sie vom Brustbein bis zu den Schultern. Massieren Sie das Herz sanft in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Massieren Sie die Schultern kreisförmig, dann die Arme senkrecht, die Ellbogen kreisförmig, den Unterarm senkrecht, das Handgelenk kreisförmig und dann die Hand vom Handgelenk bis zu den Fingern, als ob Sie sie zusammendrücken würden. Lendenwirbelbereich massieren: Die Hände nach hinten nehmen und die Handrücken auf den Lendenwirbelbereich legen, mit kreisenden Bewegungen den unteren Rücken reiben.

Gesicht: Verteilen Sie das Öl auf dem gesamten Gesicht und Hals. Führen Sie zwei horizontale Striche am Hals aus. Vom Kinn aus die Kieferpartie umrunden. Massieren Sie die Wangen in kreisenden Bewegungen. Massieren Sie mit dem Zeigefinger die Oberlippe. Massieren Sie die Stirn mit horizontalen Bewegungen. Beenden Sie die Massage mit kreisenden Bewegungen am dritten Auge, immer im Uhrzeigersinn.

SICH ZEIT FÜR SICH SELBST ZU NEHMEN, IST KEIN LUXUS, SONDERN EINE NOTWENDIGKEIT.