Automasaje

El automasaje matinal funciona porque calma los dos grandes sistemas del cuerpo: el nervioso y el endocrino.
Si masajeamos nuestro cuerpo con una fina película de aceite adecuado para nuestra constitución (Vata, para pieles secas; Pitta, para pieles sensibles; y Kapha, para pieles grasas), la piel queda nutrida, suave y en perfecto equilibrio.
Además, aplicarse masaje es un buen modo de empezar la mañana relajados, cosa que el Ayurveda considera muy importante. Las personas que encaran la jornada como si fuera una carrera contra el tiempo no tienen muchas posibilidades de lograr el equilibrio.
Si un masaje de cuerpo entero requiere más tiempo del que puedes dedicarle; al menos masajea con un poco de aceite el ombligo, haciendo círculos expansivos dirección agujas del reloj. Desde ese centro expansivo, la nutrición y el masaje llegarán sutilmente a todo el cuerpo.

Si masajeamos nuestro cuerpo por la noche, dormiremos mejor.

Elige el aceite que mejor se adapte a tu constitución: Vata, Pitta o Kapha.

Masajea tu cuerpo comenzando por los pies. Fricciona con aceite tus pies, masajeando también entre los dedos. Masajea  con movimientos circulares las articulaciones y movimientos largos en las partes largas del cuerpo. El abdomen se masajea con movimientos circulares dirección agujas del reloj, con círculos expansivos desde el ombligo. Fricciona suavemente bajo las costillas. Masajea desde el esternón a hombros. Realiza un suave masaje circular sobre el corazón, siempre dirección agujas del reloj. Masajea circularmente los hombros, después fricciona verticalmente los brazos, realiza un masaje circular en codos, y fricciona verticalmente el antebrazo, fricciona circularmente la muñeca, u después masajea la mano de muñeca a dedos, como si la exprimieras. Masajea la zona lumbar: lleva las manos hacia atrás, colocando los dorsos de la mano sobre la zona lumbar, con movimientos circulares, realiza fricciones en la parte baja de la espalda.

Rostro: Extiende el aceite por todo el rostro y cuello. Realiza dos pases horizontales en el cuello. Desde la barbilla bordea la mandíbula. Masajea circularmente las mejillas. Con el dedo índice masajea el labio superior. Masajea la frente con movimientos horizontales. Finaliza el masaje con movimientos circulares sobre el tercer ojo, siempre dirección agujas del reloj.

DEDICAR UN TIEMPO A CUIDARTE NO ES UN LUJO, SINO UNA NECESIDAD.